24.06.10 Готовимся к отпуску

Скоро лето. Сезон отпусков. И непременно каждая женщина хочет хорошо выглядеть и быть подтянутой. Оказывается, чтобы стать обладательницей красивого стройного тела, к пляжному сезону, необходимо придерживаться некоторых советов и уже через месяц вы добьетесь прекрасных результатов.

Стоит начать с бега по утрам. Бег- это прекрасная возможность проснуться с утра, взбодриться и обрести тонус всего тела. Он положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль над весом тела. Бег оказывает позитивное воздействие на иммунную систему и повышает упругость кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит. Но не стоит забывать, что нагрузку стоит увеличивать постепенно, и если вы раньше вели пассивный образ жизни, то стоит начать с 5-10 минутных пробежек. И вот еще совет стоит больше ходить пешком. Измените ваш привычный маршрут до работы, встаньте пораньше и просто пройдитесь пешком, если вы водите машину, старайтесь устраивать больше походов пешком, например до магазина.

Зарядка еще одно эффективное средство держать своё тело в тонусе. Она повышает общий тонус организма и содействует укреплению здоровья, повышает работоспособность, способствует формированию правильной осанки. В современных мегаполисах зарядка женщинам просто необходима, так как, помимо названных медицинских показателей, она улучшает и косметические: цвет лица становится более здоровым, повышается упругость кожи. Так что не следует ей пренебрегать, зарядка- источник сил и энергии на целый день. Каждая женщина неповторима, и имеет свои особенности организма, фигуры, поэтому зарядку стоит подбирать в каждом конкретном случае индивидуально, исходя из всех факторов. Различные комплексы и отдельные упражнения можно найти в Интернете, либо посоветоваться с инструктором по фитнесу, с врачом.

Стоит также серьезно отнестись к своему питанию. Наверно, самое главное правило в борьбе с лишними килограммами - не есть после 6 часов вечера. Но это не означает, что нужно объявлять голодовку. Зачастую голодание ведет к тому, что женщины не выдерживают, срываются и едят без меры, в результате набирая еще больший вес. Статистика неумолима – лишь в пяти процентах случаев строгая низкокалорийная диета приводит к устраивающему снижению веса. В подавляющем большинстве случаев снижения веса либо нет вовсе, либо результат значительно меньше ожидаемого. Плюс еще такой факт: вероятность повторного набора веса после такого похудения близка к ста процентам. Именно поэтому, стоит просто есть меньше жирного и жареного, отдавая предпочтение фруктам и овощам (летом для этого есть прекрасная возможность). Если вам очень хочется побаловать себя чем-то сладким (почти все женщины большие сладкоежки), вы можете себе это позволить, только не слишком часто и до 12 часов дня, тогда вы не ощутите пирожного на своей талии.

Вообще, с целью похудения главное - начать делать хоть что-нибудь, в дальнейшем вы сами сформируете идеально подходящий комплекс именно для вас. Не нужно думать, что сидя на месте, и ничего не делая, вы обретете красивое тело, не стоит также искать причину в недостатке времени. Все это просто отговорки! Советы, представленные в данной статье, являются основными, но необходимо учитывать, что каждый человек индивидуален и худеет по-разному - одному достаточно уменьшить количество поглощаемой пищи, другому - необходимо заняться бегом, третьему идеально помогает йога. Главное желание и все у вас получится!



Понравилась статья? + 2 1

Комментарии

Добавить комментарий

Сообщить об ошибке