01.10.09 Диета для волос

Еда, которая способствует укреплению волос
Для нормального роста волос необходим белок, который содержится в таких продуктах как рыба, птица, мясо, яйца. Растительным белком богаты орехи и бобовые. Вышеперечисленные продукты также содержат медь, необходимую для нормальной пигментации волос и защиты от перхоти.

Хлеб из муки грубого помола, растительное масло и семена подсолнечника способствуют образованию кератина – наиболее важного компонента в структуре волос.

Морская капуста и кисломолочные продукты подарят вашим волосам естественный блеск.

Конечно же, волосам, как и всему организму в целом, нужны клетчатка, витамины и минеральные вещества. Чтобы обеспечить себя этими элементами, включайте в свой рацион свежие овощи и фрукты. Хрупким и ломким волосам не хватает витамина А. Его много в моркови, зеленых овощах и шиповнике. А в сладком перце содержится наибольшее количество витамина Е, способствующего укреплению волос. Чтобы избежать выпадения волос, кушайте клубнику, пшено, крапивные щи – они богаты кремнием.

 Еда, негативно влияющая на состояние волос
 
Волосы не любят жареное, острое, соленое и жирное. Прежде всего, это фаст-фуд. Индикатором лишней жирной пищи является состояние корней волос – если они быстро становятся сальными, нужно сделать разгрузочный день.

Понравилась статья? + 2 0

Комментарии

Добавить комментарий

Сообщить об ошибке