27.01.09 Фитбол - весело и просто

Фитбол – направление фитнеса, в котором используется специальный гимнастический мяч большого размера. Занятия сочетают аэробную и силовую нагрузку, проходя при этом в щадящем режиме. Под воздействием тела мяч прогибается, а при удержании равновесия работают все группы мышц, включая глубинные.

История фитбола уходит корнями в теперь уже далекие пятидесятые годы XX столетия. Сюзан Кляйнфогельбах, швейцарский врач-физиотерапевт, успешно применяла упражнения на мяче для лечения своих пациентов. В восьмидесятых годах фитбол перекочевал в фитнес-клубы, где пользуется огромной популярностью и по сей день.

Почему именно фитбол?

При регулярном посещении тренировок через некоторое время вы заметите, что улучшилась координация движений, а кровяное давление нормализовалось. Но это далеко не все. Фитбол поможет вам в достижении следующих целей:

- снижение веса и проработка всех групп мышц;
- формирование правильной осанки и укрепление мышц спины;
- устранение боли в суставах и нормализация их работы; - снятие стресса и получение положительных эмоций.

Фитбол – отличный тренажер для любых проблемных зон. Вы сможете обрести отличную фигуру, занимаясь в свое удовольствие. Кроме того, фитбол оказывает обезболивающее действие и благотворно влияет на работу пищеварительной системы, почек и печени.

Для кого полезен фитбол?

Фитбол не предполагает тяжелой физической нагрузки, поэтому заниматься им могут как взрослые, так и дети. Этот вид фитнеса особенно полезен людям с варикозным расширением вен, а также тем, кто страдает сколиозом или имеет лишний вес. Существуют и специальные занятия для беременных женщин. Основной упор в таких тренировках делается на проработку мышц спины и развитие гибкости. Огромный плюс – фитбол помогает сделать роды менее болезненными.

Какие мячи используются на занятии?

Качественный мяч – залог хорошей тренировки. Его диаметр зависит от роста занимающегося. Определить, подходит ли вам мяч, очень просто: сядьте на него. Если фитбол подобран правильно, ваши ноги расположатся под прямым углом. Впрочем, допустимо небольшое отклонение.

Каждый фитбол обладает антиразрывной защитой. Это означает, что он не взорвется при повреждении, а медленно выпустит воздух. Тем самым исключается риск травм.

Надувать фитбол можно с помощью обыкновенного насоса. Учтите, что чем тверже мяч, тем сложнее удерживать на нем равновесие. Для усиления комфорта созданы специальные ручки-держатели, особенно полезные для новичков и детей.

Фитболом можно заниматься даже дома, но все-таки гораздо лучше делать это в спортзале под присмотром опытного тренера. К тому же, тренировки на разноцветных мячах в компании единомышленников заметно поднимут настроение, снимут стресс и зарядят положительными эмоциями на целый день. Заманчивая перспектива, не правда ли?


Beauty-Fitness.ru





Понравилась статья? + 0 0

Комментарии

Добавить комментарий

Сообщить об ошибке